戒了吧拖延症

文章目录

1. 1. 拖延在靠近
2. 2. 拖延的危害
3. 3. 我们为什么会拖延
4. 4. 如何战胜拖延呢
   1. 4.1. PDCA循环法
5. 5. 与借口说bye-bye
6. 6. 打造强大的执行力
7. 7. 有目标的人， 才不拖延
8. 8. 时间管理， 终结拖延恶习
9. 9. 来点正能量

拖延症是每个人的噩梦， 但很多人并没有这样的意识。 拖延会让你失去很多机会， 会降低效率(包括工作效率， 生活上的效率， 以及各种效率)。

本书的主人公胡小懒， 从一个做事拖延， 散漫的人到逐渐认清自己， 再观察别人的情况， 反思自己的行为表现， 最终一步步告诫自己、 制定计划， 走出拖延的泥潭。

本书共有10大章节， 每个章节都围绕一个主题展开。

拖延在靠近

拖延的类型， 无外乎有一下几个。

1. 工作型拖延
2. 学习型拖延
3. 瞎忙型拖延
4. 被动型拖延
5. 侥幸型拖延
6. 苛求型拖延

拖延的危害

• 拖延会无意义的浪费生命， 而需要做的事没有完成， 早晚还是要花费时间去做的。
• 拖延还会是的情况一团糟， 既有的计划可能会被打乱， 突发的情况更会让事情变得无法收拾， 变得一团糟糕。
• 拖延会对心里产生压力， 让人颓废。
• 当然工作中的拖延很可能会让你丢掉工作。

拖延症的计算公式
U = EV/ID

U： 完成给定任务的愿望
E： 对成功的期望
V： 创造的价值
I： 任务的紧迫性
D： 主观拖延的程度

这个公式意味着， 人往往会拖延那些无法立刻见到回报的事， 而是会把经理全部放在能够直接产生效益的活动上。

我们为什么会拖延

• 因为心里问题， 心里问题导致有些事情我们不愿意去做；
• 因为懒惰， 懒惰会使我们变得拖延；
• 部分情况因为完美主义， 我们会等待， 继而变成了拖延；
• 因为害怕失败， 我们也会进行逃避， 不敢去面对， 就不回去做， 变得拖延；
• 害怕抉择， 害怕做决定， 让我们拖延；
• 甚至我们会害怕成功， 比如升值了怕不能胜任而去拖延；
• 人不是独立个体， 当我们太过依赖别人的时候也会产生拖延。

如何战胜拖延呢

首先要克服懒惰， 原理懒惰， 就已经成功一半了。 当不想行动时， 用语言提醒自己， 别犯懒。 要克服拖延。

PDCA循环法

Plan(计划) ->Do(执行) -> Check(检查) -> Action(行动)

• 要克服懒惰， 就必须先有计划；
• 提高执行力， 在执行的过程中， 时刻提醒自己， 不能犯懒。
• 自检和被检。 自检是一种自省， 可以不断地发现自身存在的问题， 从而解决问题。 被检则是将自己置身于优秀的监督机制中。
• 检查是为了发现问题、 解决问题。 检查之后就要采取行动。

与借口说bye-bye

• 生活的赢家， 从来没有借口；
• 负责的人， 从来没有借口。

打造强大的执行力

• 快速决定、 一分钟也不耽误， 重要的事不能拖得最后， 要先做；
• 优先处理讨厌的工作。 赶走负面情绪， 收回注意力。

有目标的人， 才不拖延

• 有什么样的目标， 就有什么样的人生；
• 不瞎忙， 有一个明确的目标；
• 任何目标都要有个Deadline；
• 专注眼前， 一次只做一点事；
• 把大目标分解成小目标

时间管理， 终结拖延恶习

• 二八法则
• 四象限法则

来点正能量

• 输给别人， 别输给自己
• 让工作氛围积极起来；
• 让工作变得有趣；

本文作者： GeekerHua
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